Практичний онлайн-курс

Скандинавська ходьба у реабілітації

Як адаптувати техніку, добирати навантаження та будувати безпечні заняття з урахуванням фізичних можливостей людини.

Залишити заявку ↗ Переглянути програму ↓

Для інструкторів, тренерів і всіх, хто цікавиться скандинавською ходьбою.

Техніка. Навантаження. Безпека. Практичний підхід до занять для людей із різними фізичними можливостями.
Початок навчання 24 жовтня 2026 Онлайн-формат
Тривалість 6 тижнів 1 заняття на тиждень · 90–120 хвилин
Вартість курсу 5500 грн Сертифікат міжнародного зразка
Кому буде корисно

Для роботи з людьми.
Для власної практики.

01 / ІНСТРУКТОРАМ І ТРЕНЕРАМ

Поглибити навички

Навчитися адаптувати заняття для людей, які мають обмеження рухливості, порушення рівноваги або знижену витривалість.

02 / ТИМ, ХТО ВЖЕ ХОДИТЬ

Удосконалити свою практику

Краще розуміти техніку, правильно добирати навантаження й контролювати свій стан під час занять.

03 / ТИМ, ХТО ЦІКАВИТЬСЯ

Розібратися в методі

Познайомитися зі скандинавською ходьбою та її можливостями для підтримання здоров’я й відновлення фізичної активності.

Медична освіта для участі не потрібна. Пояснюємо матеріал доступно, з практичними прикладами та вправами. Курс поглиблює знання, але не надає медичної кваліфікації та не замінює базового навчання інструктора.
Що Ви навчитеся робити

Від оцінювання стану
до плану заняття

  • Оцінювати вихідні фізичні можливості та переносимість навантаження.
  • Помічати типові помилки й адаптувати техніку ходьби.
  • Добирати темп, тривалість, вправи для розминки та заминки.
  • Планувати поступове збільшення навантаження.
  • Розпізнавати ситуації, коли заняття потрібно припинити.
  • Складати план адаптованого заняття в межах своєї компетенції.
Програма навчання

8 тематичних блоків.
6 тижнів практичної роботи.

Теми поєднані в шість щотижневих занять. Натисніть на назву блоку, щоб переглянути його зміст.

01 Роль скандинавської ходьби у фізичній реабілітації
Можливості методу, основні обмеження та межі компетенції інструктора. Взаємодія з лікарем і реабілітаційною командою.
02 Біомеханіка та техніка скандинавської ходьби
Типові помилки та адаптація техніки до можливостей клієнта. Додаткові вправи для розминки та заминки.
03 Оцінювання фізичного стану та інтенсивності навантаження
Шестихвилинний тест ходьби, розмовний тест, шкали оцінки навантаження та контроль пульсу. Практичні тести рівноваги, витривалості та динамічної ходьби — DGI.
04 Планування та безпека тренувань
Анкета клієнта, визначення цілей, дозування та поступове збільшення навантаження. Червоні прапорці: коли припинити тренування та рекомендувати звернення до лікаря.
05 Неврологічні, серцево-судинні захворювання та захворювання опорно-рухового апарату
Адаптація техніки, темпу, тривалості та вправ. Урахування болю, обмежень рухливості, порушень рівноваги та зниженої витривалості.
06 Онкологічні захворювання: окремий акцент на раку молочної залози
Побудова занять з урахуванням рекомендацій лікаря, втоми та фізичних можливостей клієнта. Особливості рухів руками після операції, урахування ризику або наявності лімфедеми.
07 Скандинавська ходьба для жінок у постменопаузі
Підтримання здоров’я кісток, м’язової сили та контроль маси тіла. Поєднання ходьби із силовими вправами та вправами на рівновагу в програмах профілактики остеопорозу, саркопенії та падінь.
08 Скандинавська ходьба для людей з ампутаціями
Адаптація техніки та організація безпечних занять з урахуванням протезування, рівноваги й індивідуальних можливостей клієнта.
Як проходить курс

Зрозуміла теорія.
Застосування на практиці.

Щотижневі онлайн-заняття

Одне заняття на тиждень тривалістю 90–120 хвилин. Розбір техніки, прикладів адаптації та запитань учасників.

Між заняттями — практичні завдання. На завершення — обговорення підготовлених учасниками планів адаптованих занять.

Матеріали для подальшої роботи

  • Анкета клієнта та інструкції до тестів.
  • Пам’ятка з контролю навантаження.
  • Перелік червоних прапорців.
  • Чекліст оцінювання техніки.
  • Приклади адаптованих занять.
Викладачки курсу

Медичні знання
та тренерська практика

Ольга Юшковська

Професорка, докторка медичних наук, тренерка зі скандинавської ходьби.

Лікарка фізичної та реабілітаційної медицини і спортивної медицини. Завідувачка кафедри фізичної реабілітації, спортивної медицини та фізичного виховання ОНМедУ.

Сніжана Безега

Тренерка зі скандинавської ходьби, голова Української асоціації скандинавської ходьби.

Засновниця клубів LET’S GO та National ONWF club. Суддя спортивних заходів NWWCup.

Старт — 24 жовтня 2026

Приєднуйтеся
до навчання

Напишіть Ользі в Telegram, щоб залишити заявку, уточнити розклад і отримати інформацію про оплату.

5500 грн

6 тижнів онлайн
Сертифікат міжнародного зразка

Написати в Telegram ↗

@olga_iushkovska

Курс має освітній характер. Робота з людьми, які мають захворювання або функціональні обмеження, потребує врахування рекомендацій лікаря та меж професійної компетенції.