ПЛАНЕР СХУДНЕННЯ
12 тижнів до легкої, впевненої версії себе.
Ваш персональний щоденник здоров’я, харчування та натхнення
від професорки Ольги Юшковської
Що всередині Планера
12 тижнів структурованих кроків: щоденні трекери харчування, води, сну і кроків; щотижневі заміри та мікровисновки; таблиці ІМТ і талія-стегна; «колесо балансу»; нотатки про правільне формулювання цілей та про емоції; гайд по нутрицевтиках; приклад меню та жироспалювальні зони фізичних тренувань. Ніякої магії — лише системність, яка працює.
- щоденні трекери + прості пояснення «чому це важливо»
- щотижневі заміри та підсумки без самобичування
- біоімпеданс: що відбувається з м’язами і жиром
- тарілка здорового харчування та інші харчові підказки
- експертні поради від досвідченої лікарки
Кому підійде
- тим, хто хоче бачити не лише вагу, а й реальні зміни в тілі та самопочутті
- тим, хто цінує доказову медицину й здоровий глузд
- тим, хто втомився від дієт і хоче стабільний алгоритм
- тим, кому потрібна підтримка та мотивація
Як користуватись
- Старт: занесіть вихідні дані та сформулюйте реальні цілі.
- Щодня: позначайте корисні звички, воду, кроки, сон і настрій.
- Щотижня: заміри + короткий висновок «що працює, що міняю».
- Через 12 тижнів: порівняйте параметри, закріпіть звички.
Планер не замінює консультацію. Він допомогає, дисциплінує та мотивує.
Обери свій формат Планера
*Паперовий варіант у кольоровій ламінованій обкладинці — 72 сторінки. Електронний — той самий формат, з можливістю роздруку.
Як виглядає Планер всередині
12 тижнів структури, натхнення і твоїх маленьких перемог
Я розробила цей планер схуднення на основі принципів доказової медицини, щоб кожна жінка могла не просто втратити вагу, а зрозуміти своє тіло, знайти баланс енергії, емоцій і відновлення.
Якщо ти хочеш отримати ще більш персоналізований підхід і підтримку фахівця, запрошую на індивідуальні консультації.