ОЛЬГА ЮШКОВСКАЯ
РАСТИМ ЧЕМПИОНА?
Роль родителей в воспитании ребёнка переоценить невозможно. А уж для обладателя олимпийского золота это один из краеугольных камней успеха как в прямом (генетическом), так и во всех остальных смыслах. Продолжаем беседы с профессором, доктором медицинских наук, заведующей кафедрой спортивной медицины и физической реабилитации ОНМедУ Ольгой Юшковской на тему, поднятую в предыдущих номерах Buziness Zavarnik, оборотной стороны фанатизма в увлечении физической активностью, поговорим о том, как правильно выбрать вид спорта для ребёнка, чтобы вырастить чемпиона не в ущерб его здоровью.
«Чемпионский проект»
Физические нагрузки закаляют характер и просто обязаны быть в жизни вашего ребёнка. Как выявить спортивные таланты малыша и укрепить его здоровье, не навредив физическому и интеллектуальному развитию? Этот вопрос актуален для всех мам и пап, желающих растить здоровое и активное поколение. Но нелишне откровенно ответить и на другой вопрос: будет ли спорт определять успешное будущее ребёнка? Сколько времени и усилий вы готовы вложить в «чемпионский проект»? Олимпийцами становятся далеко не все; здоровый и всесторонне развитый ребёнок — тоже вполне достойная задача!
Самой большой ошибкой при этом может стать мода, каток по соседству с домом или занятия теннисом «сына друзей». Выбирать вид спорта для ребёнка нужно с учётом его типа личности. Замкнутым и застенчивым не подойдут командные виды спорта; надежды на то, что ребёнок быстрее социализируется в команде, могут себя не оправдать. Для такого малыша оптимальны плавание, бег или шахматы. А драчуна не бойтесь отдать, например, в секцию восточных единоборств: там его научат контролировать свои эмоции, правильно драться и защищаться, уважительно относиться к противнику.
Ничего страшного нет и в том, чтобы попробовать 3–4 направления, если первоначальный выбор оказался не самым удачным. Но руководствоваться нужно состоянием здоровья ребёнка. Так, ассиметричные виды спорта (бокс, баскетбол, метание) не показаны детям с нарушениями осанки, а близоруким подойдут игровые виды спорта (волейбол, настольный теннис), но противопоказаны тяжёлая атлетика и бокс.
Физические нагрузки закаляют характер и просто обязаны быть в жизни вашего ребёнка. Как выявить спортивные таланты малыша и укрепить его здоровье, не навредив физическому и интеллектуальному развитию? Этот вопрос актуален для всех мам и пап, желающих растить здоровое и активное поколение. Но нелишне откровенно ответить и на другой вопрос: будет ли спорт определять успешное будущее ребёнка? Сколько времени и усилий вы готовы вложить в «чемпионский проект»? Олимпийцами становятся далеко не все; здоровый и всесторонне развитый ребёнок — тоже вполне достойная задача!
Самой большой ошибкой при этом может стать мода, каток по соседству с домом или занятия теннисом «сына друзей». Выбирать вид спорта для ребёнка нужно с учётом его типа личности. Замкнутым и застенчивым не подойдут командные виды спорта; надежды на то, что ребёнок быстрее социализируется в команде, могут себя не оправдать. Для такого малыша оптимальны плавание, бег или шахматы. А драчуна не бойтесь отдать, например, в секцию восточных единоборств: там его научат контролировать свои эмоции, правильно драться и защищаться, уважительно относиться к противнику.
Ничего страшного нет и в том, чтобы попробовать 3–4 направления, если первоначальный выбор оказался не самым удачным. Но руководствоваться нужно состоянием здоровья ребёнка. Так, ассиметричные виды спорта (бокс, баскетбол, метание) не показаны детям с нарушениями осанки, а близоруким подойдут игровые виды спорта (волейбол, настольный теннис), но противопоказаны тяжёлая атлетика и бокс.
Поговорим о генетике
Было бы ошибкой полагать, что чемпионом может стать любой целеустремлённый человек и из любого парнишки получится Элиуд Кипчоге или Майкл Фелпс. Спортивная успешность человека на 75–80 % зависит от его генотипа, и лишь 15–20 % дают воспитание, обучение, тренировки и другие средовые факторы.
Хорошая новость в том, что со спортивными способностями не рождаются, — они формируются в процессе развития. Врождёнными могут быть лишь анатомо-физиологические задатки, которые лежат в основе развития способностей. К ним относятся особенности высшей нервной деятельности и систем энергообеспечения, строение тела, свойства нервно-мышечного аппарата.
Многие виды спорта предъявляют к человеку специфические требования, которые не могут компенсироваться. Для бегуна на короткие дистанции это быстрота, а на длинные — выносливость; для гимнаста — гибкость, а для теннисиста — ловкость. И если в каком-то одном виде спорта свойства личности и спортивные задатки слабо проявлены, то это не означает полное их отсутствие. Тут уместно процитировать великого Эйнштейна: «Если вы будете судить рыбу по её способности взбираться на дерево, она проживёт всю жизнь, считая себя дурой». Ваша основная задача — выявить спортивные задатки ребёнка и дать им возможность развиться.
Было бы ошибкой полагать, что чемпионом может стать любой целеустремлённый человек и из любого парнишки получится Элиуд Кипчоге или Майкл Фелпс. Спортивная успешность человека на 75–80 % зависит от его генотипа, и лишь 15–20 % дают воспитание, обучение, тренировки и другие средовые факторы.
Хорошая новость в том, что со спортивными способностями не рождаются, — они формируются в процессе развития. Врождёнными могут быть лишь анатомо-физиологические задатки, которые лежат в основе развития способностей. К ним относятся особенности высшей нервной деятельности и систем энергообеспечения, строение тела, свойства нервно-мышечного аппарата.
Многие виды спорта предъявляют к человеку специфические требования, которые не могут компенсироваться. Для бегуна на короткие дистанции это быстрота, а на длинные — выносливость; для гимнаста — гибкость, а для теннисиста — ловкость. И если в каком-то одном виде спорта свойства личности и спортивные задатки слабо проявлены, то это не означает полное их отсутствие. Тут уместно процитировать великого Эйнштейна: «Если вы будете судить рыбу по её способности взбираться на дерево, она проживёт всю жизнь, считая себя дурой». Ваша основная задача — выявить спортивные задатки ребёнка и дать им возможность развиться.
Аксиомы спортивной медицины
В выборе вида спорта сложно переоценить роль спортивного медика. На основе антропометрических данных, функциональных тестов и генетических исследований он вместе с тренером поможет сделать правильный выбор. Даже процент различных мышечных волокон (быстрых и медленных) в ногах бегуна позволит выяснить длину дистанции, на которой он будет успешнее.
Общепризнанная аксиома, что самые успешные марафонцы — жители Эфиопии и Нигерии: олимпийское золото всегда за ними благодаря генетическим особенностям энергообмена, высокому проценту медленных волокон в мышцах, низкому индексу массы тела и тонким голеням. Что же говорить о генетической предрасположенности к различным заболеваниям, которые могут себя проявить под влиянием физических нагрузок! Почти треть всех смертей молодых спортсменов обусловлена гипертрофической кардиомиопатией — генетически детерминированным заболеванием.
Учитывая высокую популярность бокса в Украине — стране Усика, Ломаченко и Кличко, немаловажно помнить о наличии особой комбинации аллелей генов, которая значительно повышает вероятность серьёзных последствий мозговых травм у боксёров; носителям такой комбинации лучше не выбирать бокс. Особую опасность представляют мутации факторов свёртываемости крови, увеличивающие риск венозных тромбозов, нередких у хоккеистов и футболистов. Остеопороз (у женщин) и высокий риск переломов — тоже генетический «подарок», который вносит свои коррективы.
В выборе вида спорта сложно переоценить роль спортивного медика. На основе антропометрических данных, функциональных тестов и генетических исследований он вместе с тренером поможет сделать правильный выбор. Даже процент различных мышечных волокон (быстрых и медленных) в ногах бегуна позволит выяснить длину дистанции, на которой он будет успешнее.
Общепризнанная аксиома, что самые успешные марафонцы — жители Эфиопии и Нигерии: олимпийское золото всегда за ними благодаря генетическим особенностям энергообмена, высокому проценту медленных волокон в мышцах, низкому индексу массы тела и тонким голеням. Что же говорить о генетической предрасположенности к различным заболеваниям, которые могут себя проявить под влиянием физических нагрузок! Почти треть всех смертей молодых спортсменов обусловлена гипертрофической кардиомиопатией — генетически детерминированным заболеванием.
Учитывая высокую популярность бокса в Украине — стране Усика, Ломаченко и Кличко, немаловажно помнить о наличии особой комбинации аллелей генов, которая значительно повышает вероятность серьёзных последствий мозговых травм у боксёров; носителям такой комбинации лучше не выбирать бокс. Особую опасность представляют мутации факторов свёртываемости крови, увеличивающие риск венозных тромбозов, нередких у хоккеистов и футболистов. Остеопороз (у женщин) и высокий риск переломов — тоже генетический «подарок», который вносит свои коррективы.
Что делать с «нехочухой»
Ещё одна важная проблема — нежелание ребёнка заниматься спортом. Нужно ли обращать внимание на его протесты? Будет ли толк в занятиях «через не хочу»? Только ли банальная лень тому причиной, или неверно подобран вид спорта, чрезмерны нагрузки, не складываются отношения с тренером и товарищами…
Чтобы не травмировать неустойчивую детскую психику, прививая нелюбовь к физической активности, стоит обратиться к специалистам по психологии спорта. Они помогут скорректировать нагрузки, постановку целей и расстановку приоритетов (медали или здоровье). Правильная мотивация позволяет достигать результатов и справляться с поражениями.
Ещё одна важная проблема — нежелание ребёнка заниматься спортом. Нужно ли обращать внимание на его протесты? Будет ли толк в занятиях «через не хочу»? Только ли банальная лень тому причиной, или неверно подобран вид спорта, чрезмерны нагрузки, не складываются отношения с тренером и товарищами…
Чтобы не травмировать неустойчивую детскую психику, прививая нелюбовь к физической активности, стоит обратиться к специалистам по психологии спорта. Они помогут скорректировать нагрузки, постановку целей и расстановку приоритетов (медали или здоровье). Правильная мотивация позволяет достигать результатов и справляться с поражениями.
Возраст и специализация
В последние десятилетия наметилась тенденция привлекать детей к занятиям в спортивных секциях с 4–5 лет. Спортивные физиологи указывают на необоснованность такой практики: в этом возрасте трудно оценить анатомо-физиологические предпосылки спортивной успешности. Ребёнок — это не взрослый в миниатюре; каждому этапу развития человека характерны свои возрастные особенности. Есть особые сенситивные периоды, с 6–7 до 16–18 лет, когда возможности влияния на физические качества (силу, гибкость, выносливость, быстроту и ловкость) наиболее высоки. Так, сенситивный период для развития гибкости — с 6 до 12 лет, для силы — с 12 до 17 лет. Но если гибкость «просыпается» в 6 лет, то есть ли необходимость начинать занятия художественной гимнастикой раньше?
Различают несколько этапов спортивной подготовки: 6–9 лет — предварительная, 10–12 лет — начальная спортивная специализация, 13–15 лет — углублённые тренировки, 16 и старше — спортивное совершенствование. Таким образом, начинать занятия с 5–6 лет можно, но делая упор на общефизическую подготовку. С этого возраста можно начинать осваивать такие виды спорта, как художественная гимнастика, фигурное катание, акробатика, ушу, айкидо. А вот участвовать в соревнованиях ребёнок может только после 2–3 лет регулярных подготовительных занятий.
В 6–7 лет прекрасно развиваются способности к интеллектуальными играми (шахматы, шашки). В этом возрасте ребёнка уже можно отвести на футбол, хоккей, настольный теннис. 8–9 лет — оптимальное время для начала занятий игровыми видами спорта (волейбол, баскетбол, гандбол). Для бокса возрастной порог 9–10 лет, для тяжёлой атлетики и бодибилдинга — 12–13 лет.
В последние десятилетия наметилась тенденция привлекать детей к занятиям в спортивных секциях с 4–5 лет. Спортивные физиологи указывают на необоснованность такой практики: в этом возрасте трудно оценить анатомо-физиологические предпосылки спортивной успешности. Ребёнок — это не взрослый в миниатюре; каждому этапу развития человека характерны свои возрастные особенности. Есть особые сенситивные периоды, с 6–7 до 16–18 лет, когда возможности влияния на физические качества (силу, гибкость, выносливость, быстроту и ловкость) наиболее высоки. Так, сенситивный период для развития гибкости — с 6 до 12 лет, для силы — с 12 до 17 лет. Но если гибкость «просыпается» в 6 лет, то есть ли необходимость начинать занятия художественной гимнастикой раньше?
Различают несколько этапов спортивной подготовки: 6–9 лет — предварительная, 10–12 лет — начальная спортивная специализация, 13–15 лет — углублённые тренировки, 16 и старше — спортивное совершенствование. Таким образом, начинать занятия с 5–6 лет можно, но делая упор на общефизическую подготовку. С этого возраста можно начинать осваивать такие виды спорта, как художественная гимнастика, фигурное катание, акробатика, ушу, айкидо. А вот участвовать в соревнованиях ребёнок может только после 2–3 лет регулярных подготовительных занятий.
В 6–7 лет прекрасно развиваются способности к интеллектуальными играми (шахматы, шашки). В этом возрасте ребёнка уже можно отвести на футбол, хоккей, настольный теннис. 8–9 лет — оптимальное время для начала занятий игровыми видами спорта (волейбол, баскетбол, гандбол). Для бокса возрастной порог 9–10 лет, для тяжёлой атлетики и бодибилдинга — 12–13 лет.
Консультация врача. Проба Руфье
Существующие в Украине возрастные нормы допуска к занятиям в спортивных секциях практически здоровых детей после медицинского осмотра составляют: для художественной гимнастики, плавания и фигурного катания — 7–8 лет; для спортивной гимнастики и акробатики— 8–9 лет; для лёгкой атлетики, баскетбола и хоккея — 10–12 лет; для бокса — 12–14 лет.
Медицинский осмотр для допуска к занятиям спортом должен проводить спортивный врач как на этапе отбора, так и регулярно в процессе занятий. Его задача: оценить уровни физического развития и физической активности ребёнка; выявить пограничные состояния как факторы риска развития патологии при занятиях физкультурой и спортом; выявить заболевания, являющиеся противопоказаниями к занятиям физкультурой и спортом; с учётом установленного состояния здоровья определить целесообразность занятий избранным видом спорта.
Важная составляющая воспитания здорового, всесторонне развитого ребёнка — регулярные физические нагрузки и уроки физкультуры в школе. Для оценки функционального состояния детей при физических нагрузках в Украине используется проба Руфье. По её результатам определяют медицинскую группу ребёнка для занятий физкультурой. Основная группа — практические здоровые дети, активно занимающиеся спортом, будущие чемпионы. Подготовительная группа — дети с незначительными отклонениями в состоянии здоровья. Специальная группа — школьники со значительными отклонениями в состоянии здоровья, которые нуждаются в специальных оздоровительных программах.
Этот тест можно провести самостоятельно. После 5 минут покоя ребёнок делает 30 приседаний за 45 секунд, затем считаем его пульс в первые и последние 15 секунд первой минуты восстановления. Индекс Руфье рассчитываем по формуле: (4×(Р1+Р2+Р3)–200)/10, где Р1 — пульс в спокойном состоянии, Р2 — сразу после нагрузки, Р3 — в конце минуты восстановления. Результат интерпретируем следующим образом: менее 3 — высокий; 4–6 — выше среднего; 7–9 — средний; 10–14 — удовлетворительный; более 15 — низкий. Если индекс Руфье выше среднего или высокий, ребёнок идёт в основную группу, средний — в подготовительную, удовлетворительный или низкий — в спецгруппу.
Существующие в Украине возрастные нормы допуска к занятиям в спортивных секциях практически здоровых детей после медицинского осмотра составляют: для художественной гимнастики, плавания и фигурного катания — 7–8 лет; для спортивной гимнастики и акробатики— 8–9 лет; для лёгкой атлетики, баскетбола и хоккея — 10–12 лет; для бокса — 12–14 лет.
Медицинский осмотр для допуска к занятиям спортом должен проводить спортивный врач как на этапе отбора, так и регулярно в процессе занятий. Его задача: оценить уровни физического развития и физической активности ребёнка; выявить пограничные состояния как факторы риска развития патологии при занятиях физкультурой и спортом; выявить заболевания, являющиеся противопоказаниями к занятиям физкультурой и спортом; с учётом установленного состояния здоровья определить целесообразность занятий избранным видом спорта.
Важная составляющая воспитания здорового, всесторонне развитого ребёнка — регулярные физические нагрузки и уроки физкультуры в школе. Для оценки функционального состояния детей при физических нагрузках в Украине используется проба Руфье. По её результатам определяют медицинскую группу ребёнка для занятий физкультурой. Основная группа — практические здоровые дети, активно занимающиеся спортом, будущие чемпионы. Подготовительная группа — дети с незначительными отклонениями в состоянии здоровья. Специальная группа — школьники со значительными отклонениями в состоянии здоровья, которые нуждаются в специальных оздоровительных программах.
Этот тест можно провести самостоятельно. После 5 минут покоя ребёнок делает 30 приседаний за 45 секунд, затем считаем его пульс в первые и последние 15 секунд первой минуты восстановления. Индекс Руфье рассчитываем по формуле: (4×(Р1+Р2+Р3)–200)/10, где Р1 — пульс в спокойном состоянии, Р2 — сразу после нагрузки, Р3 — в конце минуты восстановления. Результат интерпретируем следующим образом: менее 3 — высокий; 4–6 — выше среднего; 7–9 — средний; 10–14 — удовлетворительный; более 15 — низкий. Если индекс Руфье выше среднего или высокий, ребёнок идёт в основную группу, средний — в подготовительную, удовлетворительный или низкий — в спецгруппу.
В заключение повторю: родителям важно понимать, чьи амбиции они удовлетворяют, растя спортсмена, — свои или его. Никакие, даже самые амбициозные, цели не должны перевесить заботу о всестороннем развитии ребёнка.
