Мейнстрим третьего тысячелетия — мода на здоровое и спортивное тело. Погоня за соответствием глянцевому образцу перевернула привычный образ мыслей «офисного планктона». Заветная цель нашего современника — игра мышц под деловым костюмом и фитнес-браслет как знак спортивности своего обладателя. Казалось бы, новомодную «одержимость здоровьем» можно только приветствовать. Но так ли это?

Исследование рынка фитнес-услуг в Украине, проведённое командой проекта FitnessConnectUA чуть более года назад, показало: фитнес-клубы регулярно посещают 1,02 миллиона украинцев, что составляет 2,4 % населения. Как выяснили эксперты, в нашей стране действуют 1419 фитнес-клубов, 75 % которых сосредоточены в крупных городах, где проживают только 18 % украинцев. Больше всего фитнес-клубов в Киеве — 385 (27 % от общего количества), на втором месте Харьков — 153 клуба (11 %). Замыкает первую тройку Одесса с 95 фитнес-заведениями (7 %); за ней идут Днепр и Львов — 86 и 78 фитнес-клубов соответственно. Годовой оборот этого рынка в Украине составляет $201,8 млн. И это без учёта профессиональных спортсменов, детей и просто «зожников»!
Фитнес-мода — уже не банальное хобби, а способ консолидации и формирования сообществ. Полумарафон стал чем-то вроде пропуска в стильную тусовку; лента в «Фейсбуке» пестрит фотографиями стартов и финишей каждого такого мероприятия. Актуальные темы обсуждений — селфи с пробежек, фото экранчиков фитнес-трекеров и отражений в зеркале с гантелями и под штангой, утренний смузи, вечерний детокс, новые беговые кроссовки Nike… Фото с бокалом дорогого виски и сигаретой приравниваются к компромату. Быть спортивным — это круто, быть веганом — здорово, биохакером — престижно и загадочно, заниматься своим здоровьем — must do!
Реклама одного из популярных производителей спортивной одежды и обуви гласит: «Добро пожаловать в мир зависимости! Это единственная зависимость, которая полезна для твоего тела! Ты думаешь, что сможешь остановиться, как только захочешь этого. Забудь! Разум покидает тебя… Это билет в один конец. Хорошего путешествия в мир удовольствий!»
Что ж, с этим трудно не согласиться. На первый взгляд, стремление к здоровью, одержимость им не содержат в себе никаких опасностей. Однако в этом фарватере достаточно подводных камней, о которых стоит задуматься. Последнее десятилетие с его повальным стремлением к новому, совершенному, стройному и здоровому телу породило целый ряд симптомов, синдромов, заболеваний, расстройств поведения и психических отклонений, связанных с процессом создания этого самого идеального тела.

Навязчивый страх растолстеть, выражающейся в постоянном контроле съедаемой пищи, регулярном взвешивании, измерении объёмов тела… Обезофобия — один из факторов увеличения вероятности анорексии в случае генетической к ней предрасположенности. Да-да, нарушения пищевого поведения имеют генетическую природу. Если в генетической лотерее вы вытянули короткую спичку, то, вполне вероятно, попытка лидировать в гонке за здоровьем обернётся для вас нарушениями пищевого поведения. Но для специалиста совершенно очевидно, что обезофобия — это проблема не лишнего веса, а лишнего человека.
Ещё один «здоровый» диагноз — орторексия: расстройство приёма пищи, характеризующееся навязчивым стремлением к «здоровому и правильному питанию». Термин «орторексия» был впервые использован Стивеном Брэтмэном в 1997 году. Единственным критерием выбора пищи становится то, насколько этот продукт полезен для здоровья. Орторексики блуждают по супермаркету, как по минному полю, выбирая продукты без глютена, лактозы, кофеина, сахара, жиров, красителей, консервантов… Они не наслаждаются едой — они «наносят пользу» своему телу. Любое нарушение диеты (употребление «запрещённых» продуктов) вызывает тревожность и сильное чувство вины, иногда приводящее к следующему расстройству — булимии, связанной с физической нагрузкой.
Для этой разновидности нарушений пищевого поведения характерно резкое усиление аппетита, провоцирующее поедание всего, что может оказаться в радиусе доступности. Затем у булимиков наступает фаза вины и её компенсаторного искупления: вызывание рвоты, применение слабительных или мочегонных, жёсткая диета или голодание. Или (как в нашем случае) значительные физические нагрузки. После приступа переедания человек изощрённо наказывает провинившуюся плоть спортивными нагрузками невероятно высокой интенсивности и продолжительности.

К слову, такие сверхнагрузки с условно оздоровительной целью, вызванные чувством вины или желанием достичь признанного идеальным тела, получили хлёсткое и ёмкое определение «фитнес-фашизм». А патологическую зацикленность на посещении тренировок, увеличении их количества и интенсивности, приёме добавок и спортивного питания, желании демонстрировать своё тело, получая восторги и лайки в социальных сетях психиатры называют обсессивно-компульсивным расстройством, или неврозом навязчивых состояний.
Доктор Хезер Хьюзенбласс, автор книги 'The Truth About Exercise Addiction', сравнивает это явление с наркотической или алкогольной зависимостью: «Подобно веществам в наркотиках и алкоголе, способным влиять на мозг, принуждение к тренировкам может захватить эмоциональные центры мозга. Человек будет нуждаться во всё большем количестве спортивной рутины или физических упражнений, чтобы чувствовать себя хорошо».
Термин «бигорексия» (обратная анорексия) также появился всего пару десятков лет назад. Это расстройство образа тела, которое иначе называют «комплексом Адониса» в честь древнегреческого бога, помешанного на своей телесной красоте. Мощному атлету кажется, что его мышечная масса развита слабо; он чувствует себя хилым и недостаточно накачанным. Чаще всего это расстройство наблюдается у тех, кто фанатично посещает тренажёрные залы.
Статистики по этому заболеванию в Украине нет, в нашей стране оно изучено мало. Но экстраполяция мировых данных позволяет предположить охват до 1 % мужской половины населения. Группу риска образуют спортсмены, танцоры и мужчины-модели. Уже описаны случаи данного нарушения у женщин, — правда, в четыре раза реже, чем у мужчин, в отличие, например, от анорексии, где дамы лидируют.
Но не стоит делать вывод, что все бодибилдеры — бигорексики. Как же отличить истинную бигорексию от здорового увлечения спортом?
Бигорексик зависим от тренировок, их пропуск вызывает стойкое чувство вины и необходимость самонаказания увеличенной нагрузкой. Он тренируется гораздо продолжительнее и интенсивнее, травмы и болезни его не останавливают, боль и температура — только подзадоривают. Важный момент — необходимость постоянно сравнивать себя с другими для доказательства собственной значимости. На мой взгляд, самое главное — понять, какие именно проблемы вы на самом деле решаете в тренажёрном зале.

Да, появилось уже и такое название, связанное с неконтролируемыми чрезмерными нагрузками. Первые наблюдения «йога-болезней» появились несколько десятков лет назад и опубликованы в солидных медицинских журналах. Описанные проблемы варьировались от лёгкого вреда здоровью до вполне ощутимого. Связаны они прежде всего с тем, что современный человек, просидев неподвижно 8 часов в офисном кресле, вечером пытается принять несвойственные для него позы, скручиваясь и длительно застывая в положениях, нарушающих нормальное кровообращение и предъявляющих пограничные требования к суставно-связочному аппарату.
Травмы шеи, тазобедренных и коленных суставов — вот неполный перечень состояний, которые могут возникнуть при неразумном, плохо дозированном воздействии физических нагрузок. К примеру, длительное сидение на коленях неблагоприятно сказывается на функции седалищного нерва, вызывая «йоговский отказ ног» (yoga foot drop). У перестаравшихся с такой базовой асаной, как «поза собаки мордой вниз», часто встречаются травмы ахилловых сухожилий. Последствия «перевернутых» поз — «йоговские инсульты», особенно во флай-йоге, которые вызваны экстремальными положениями головы и шеи, травмирующими сосуды.