ОЛЬГА ЮШКОВСКАЯ

ЧТО ГОД ГРЯДУЩИЙ НАМ ГОТОВИТ?
ФИТНЕС-ТРЕНДЫ 2020
В том, что физические упражнения должны быть неотъемлемой составляющей жизни человека, заботящегося о своём здоровье, убедительно доказывают статьи нашего постоянного эксперта по здоровому и активному образу жизни — доктора медицинских наук, профессора, спортивного врача высшей категории Ольги Юшковской. Из номера в номер мы публиковали её профессиональные обзоры видов физической активности и рекомендации. Сделаем ещё несколько шагов по пути к здоровой истине и узнаем, чем живёт активная часть человечества, какой вид фитнеса выбирает, чем пользуется для контроля своего здоровья.
Держим руку на пульсе

В течение последних 14 лет специалисты Американского колледжа спортивной медицины проводят грандиозный онлайн-опрос среди тысяч фитнес-профессионалов по всему миру, чтобы определить лидирующие тенденции в области здоровья и фитнеса на следующий год — 'Worldwide survey of fitness trends for 2020'. Его результаты обуславливают целый ряд бизнес-решений для будущего роста и развития индустрии здоровья и фитнеса. И, что особенно важно, планирование инвестиций в эту индустрию будет базироваться не на рекламных кампаниях производителей спортивной одежды и инвентаря или мнении медийных личностей и инстаблогеров, а на этих тенденциях, подтверждённых тысячами профессионалов в области фитнеса.
Так что же на пьедестале почёта у грядущего фитнес-года?

«Золотая десятка» фитнес-Олимпа 2020

1.Носимые фитнес-технологии — фитнес-трекеры, smart-часы, HR-мониторы и устройства GPS-слежения. Здесь логика совершенно очевидна и объясняется желанием активных людей быть полноценными менеджерами собственного здоровья, обладать информацией о параметрах функционирования своего «пламенного мотора». Количество пройденных шагов, частота сердцебиения и величина артериального давления, фазы сна и бодрствования — вот лишь вершина персонального айсберга самоконтроля. Годовой оборот рынка носимых фитнес-технологий — около $95 млрд.

2.Интенсивная интервальная тренировка (HIIT). Как правило, это короткие серии интенсивных тренировок с последующим коротким периодом отдыха. Медики не в восторге от таких экспериментов над собственным телом, но в условиях тотального дефицита времени формат «тренировок обеденного перерыва» удерживается в лидерах не первый год.

3.Групповое обучение — это тренировки с более чем пятью участниками. Инструкторы обучают, руководят и мотивируют их с помощью специально разработанных упражнений для группы. Это могут быть занятия на кардио-тренажёрах, велосипедах на улице и в залах, нордическая ходьба или танцы. Прекрасная возможность формирования «коммьюнити» по интересам и консолидации трудовых коллективов.

4.Упражнения со свободным весом (штанги, гири, гантели, медицинские мячи). Инструкторы начинают с обучения правильной технике для каждого упражнения, а затем постепенно увеличивают вес.

5.Индивидуальная тренировка. Тренировки с личным тренером остаются в тренде, поскольку становятся всё более доступными. Можно быть на связи с тренером онлайн, заниматься в фитнес-клубе или дома. Основное отличие такого подхода — функциональное тестирование на всех этапах тренировочного процесса, позволяющее индивидуально подбирать упражнения и оценивать их эффективность. Особенную популярность приобретает персональный онлайн-тренинг.

6.Exercise is Medicine® — упражнение как лекарство от всех болезней! Мне, как человеку, в дипломе которого написано «спортивная медицина и лечебная физкультура», хочется аплодировать стоя. Вне всяких сомнений, это лучшая новость данного списка. Ни одно лекарство в мире не сможет заменить движение. Как только человечество окончательно придёт к пониманию этой простой истины, количество таблеток в домашних аптечках заметно уменьшится.

7.Тренировки с отягощением собственным весом. Ваше тело всегда с вами! Оно охотно заменит 80-килограммовую штангу, — стоит лишь использовать различные плоскости движения или изометрические упражнения, такие как, например, суперпопулярная «планка». Эти упражнения практически не требуют оборудования, что делает их недорогим способом эффективных тренировок даже дома или в офисе. К слову, насчёт планки: наши сосуды не любят длительного сдавливания, не ставьте себе задачу удержаться в этом положении более одной-двух минут — лучше сделайте несколько подходов в день.

8. Фитнес-программы для пожилых. Всемирная организация здравоохранения пересмотрела рамки «возраста мудрости»: люди живут дольше, работают дольше и остаются здоровыми и активными гораздо дольше. По современной классификации от 25 до 44 лет — молодой возраст, 44–60 лет — средний возраст, 60–75 лет — пожилой возраст, 75–90 лет — старческий возраст, после 90 — долгожители. Всё больше пожилых людей вовлекаются в тренировки и активный образ жизни как меры превентивной антиэйдж-стратегии. Фитнес-клубы разрабатывают специальные программы 50+, и это перспективный фитнес-рынок: у поколения «беби-бумеров» вполне приличные финансовые возможности!

9. Коуч health/wellness и новый актуальный тренд — медицина образа жизни (lifestyle medicine). Эти позиции появились в списке впервые.
Медицина образа жизни — это правильное питание с преобладанием растительной пищи, рациональный образ жизни, регулярная физическая активность, восстановительный сон, управление стрессом, отказ от вредных привычек и положительные социальные связи как основной метод профилактики и лечения хронических заболеваний.
Велнес-коучинг — это индивидуальные консультации по тренировкам, изменению привычек, вопросам здоровья и здорового образа жизни.

10. Сертификация фитнес-профессионалов. Мир неуклонно движется в направлении создания сертифицированных программ обучения фитнес-профессионалов и единого реестра фитнес-инструкторов.
Нужен ли единый фитнес-стандарт инструкторам и занимающимся фитнесом в Украине? Уверенно отвечаю: да! Как университетский профессор, я двумя руками за стандартизацию образования, в том числе и фитнес-тренеров, — людей, которые имеют прямой доступ к нашему с вами телу и здоровью.
Количество всевозможных фитнес-клубов в стране растёт в геометрической прогрессии, начиная от крупных сетевых заведений высокого уровня и заканчивая полуподвальными «качалками» в спальных районах. Кто оказывает нам эти услуги? Имеют ли они соответствующее образование, где и как обучались, каков их опыт, личный спортивный стаж и достижения? Их ошибки лишь на первый взгляд некритичны, но слишком часто спортивные врачи сталкиваются с последствиями их некомпетентности, выражающимися в травмах, перетренированности, да и просто отказе продолжать движение.
Европейские страны с 2015 года перешли на стандартизацию и сертификацию рынка фитнес-услуг. Разработаны и введены единые стандарты для фитнес-тренеров и менеджеров фитнес-клубов. Специалисты, имеющие соответствующую сертификацию, востребованы и хорошо оплачиваемы, поскольку такой уровень вызывает уважение и доверие клиентов.
На сайте https://www.ereps.eu можно ознакомиться с Европейским реестром профессионалов в сфере фитнеса и с самими стандартами. В нём можно найти и не совсем обычные для Украины фитнес-профессии: Active Ageing Trainer (тренер по активному старению) и Exercise for Health Specialist (специалист по упражнениям для здоровья). Почему бы и нет? Мне нравится!

Новые стандарты фитнес-услуг в Украине
Чтобы упорядочить подготовку и сертификацию фитнес-инструкторов, в нашей стране была создана экспертная группа специалистов из разных областей, имеющих отношение к фитнесу, спорту, спортивной медицине и оздоровлению. Был проанализирован рынок фитнес-услуг в Украине, выявлены его основные потребности. Проведена колоссальная работа, которая позволит получить 5 основных профессиональных стандартов: персональный фитнес-тренер, фитнес-тренер групповых программ, фитнес-тренер аквазоны, фитнес-тренер детского контингента, фитнес-консультант, менеджер фитнес-сервиса.
Автор этой статьи с большим энтузиазмом подключилась к работе экспертной группы, которая проводилась почти год под руководством Национального университета физической культуры и спорта Украины и образовательно-аналитической платформы FitnessConnectUA.
Хотелось бы надеяться, что совсем скоро мы станем свидетелями большого рывка в деле укрепления здоровья украинского народа. Стандартизация фитнес-услуг позволит работодателем тщательнее отбирать персонал, мотивирует фитнес-тренеров повышать квалификацию, а клиентам фитнес-клубов даст уверенность в качестве услуг.

Мы проанализировали лишь первую десятку наиболее популярных фитнес-тенденций, но совершенно очевидно, что фитнес обретает «человеческое лицо», если можно так выразиться об индивидуализации выбора нагрузок, функциональном тестировании, методах и гаджетах самоконтроля и, конечно же, о медицине здорового образа жизни.

Завершить эту статью уместно будет крылатым выражением, которое приписывают Жан-Жаку Тиссо, французскому врачу-просветителю VIII века: «Движение может заменить любое лекарство, и ни одно лекарство в мире не заменит движения». Поэтому — продолжаем движение!

#фитнес #фитнестренды #вашаюшковская
#fitness #finesstrend

Made on
Tilda