БИОХАКИНГ: ВЗЛОМАЙ СЕБЯ, ЕСЛИ СМОЖЕШЬ!
Здоровый образ жизни (ЗОЖ), как мы уже с вами определились, это практически новая религия, со своими адептами, пастырям, табу и ритуалами.
И, как в каждой приличной религии, в ЗОЖе тоже есть различные течения.

Расскажу об одном из самых новых - о БИОХАКИНГЕ (от слова "взламывать", про хакеров мы уже все хорошо информированы. Но здесь обьектом для взлома будет служить не сервер ЦРУ, а кое-что покруче - ваша собственная биосистема! В конце концов, человечество не оставляет идею если не обернуть вспять, то остановить стрелки биологических часов!

В этом "религиозном" течении тоже есть свои гуру, например, Кремниевая долина презентовала миру Сергея Фаге с его «Мне 32, и я потратил $200 000 на биохакинг» или Дэйв Аспри, глава компании Bulletproof Coffee, который за последние 20 лет потратил больше $1 млн на препараты, девайсы, анализы и оборудование для своей домашней лаборатории.

Крутой мэйн-стрим, стремительно завоевавший большую армию последователей, или медицинская и оздоровительная практика, направленная на продление жизни и улучшение ее качества, которая включает настройку всех жизненно важных функций и процессов организма — питания, сна, физических нагрузок. Фактически это программа антиэйдж, то есть направленная на замедление старения.

Но кроме того, система практик биохакинга направлена на то, чтобы активизировать способности человека, сделать из него настоящего супермена, способного работать эффективно и не уставая!

Основа биохакинга - это регулярные чек-апы (профилактические осмотры) и поиск хорошего семейного врача, знакомого с превентивной медициной и умеющего лечить "здорового человека"!

Важная составляющая - сон, ранний отход ко сну, про важность ночного сна много уже писала статей.

Физическая нагрузка - тут без фанатизма и марафонов, оптимальный выбор - высоко-интенсивная интервальная тренировка (HIIT), что реально работает.

Питание - рекомендации иногда разумные, несколько смущает кето-диета (с высоким содержанием жиров и минимальным углеводов), а также большие перерывы в приеме пищи 14-20 часов несколько раз в неделю для активизации метаболизма, с учетом очень популярной сейчас нобелевской "теории аутофагии"
Важный момент - не употреблять сахар ни в каком виде. Сахар - это яд. То есть никаких конфет, фруктовых соков, хлеба, пасты, мёда и так далее.

Генетика - выявление генетических рисков, наследственной склонности к заболеваниям для своевременных превентивных мер. Очень мне нравится этот аспект в контексте спортивной генетики!

Мозговая деятельность - регуляция и активизация мышления, внимания, творческих способностей.
Стресс-менеджмент (медитация, психотерапия) - как краеугольный камень работоспособности.

Да, врачи и лаборатории для биохакеров - обязательные звенья "волшебной цепи", но это не лечение, это стиль и образ жизни, несмотря на то, что американцы считают старение болезнью!

В чем же, на мой экспертный взгляд, опасность биокахинга, и есть ли она вообще, ведь все так хорошо и правильно (сон, физкультура. питание, обследования)??

Один из постулатов теории - биодобавки и лекарства. Задумайтесь, Сергей Фаге, главный мессия биохакинга, утром принимает 44 пилюли, а вечером — 27!!! А чего стоят его ежедневные инъекции гормона роста, гормоны щитовидки, антидепрессанты, стабилизаторы настроения, блокаторы рецепторов эстрогена, снотворные и так далее.

Тут мои комментарии относительно количества излишни, но в моей ладошке моя личная утренняя порция обязательных БАДов :-))

А безуглеводная диета? или такие большие перерывы в приеме пищи?Тут уж и до расстройств пищевого поведения рукой подать ????! Те, кто давно меня читает и ходит на мои лекции, прекрасно осведомлены о моей точке зрения насчет важности дробного регулярного питания, связки лептин-грелин и циркадной выработки гормонов. «Диета, имитирующая голодание», безусловно, заслуживает внимание, поэтому опишу все ее плюсы и минусы в отдельном посте.

Хотя, в моем личном рейтинге ЗОЖ-религий - биохакинг не на последнем месте :-))

Made on
Tilda