ОЛЬГА ЮШКОВСКАЯ
ЧЕК-ЛИСТ ЖЕНСКОЙ СТРОЙНОСТИ
Какие параметры нужно контролировать?
Мы, женщины, создания хрупкие и нежные, требующие внимания и любви. И это важно в разные периоды нашей жизни - девочка растет, превращается в девушку, созревает, становится женщиной, каждый месяц проходя через определенную цикличность колебаний гормонов, веса и настроения, потом мы становимся старше, мудрее, выдержаннее, как французское вино, а значит требуем более бережного отношения. Меняется наш гормональный профиль, состав тела, качество кожи, трансформируются чувства и желания.

И самое обидное, что отражение в зеркале сдается первым. Как победить в неравной битве с возрастом, лишними килограммами и болезнями? Ответ прост - предупредить проблемы в самом начале их появления!
Пункт номер 1 - это check-up - регулярный медицинский осмотр, с определенного возраста - это становится правилом жизни.

Что я рекомендую делать:

- измеряйте окружность талии (более 80 см для женщин - alarm);
- раз в год УЗИ органов брюшной полости (кишечник, желудок, желчный пузырь, поджелудочная железа, печень);
- контролируйте артериальное давление (выше 139/89 -это неприятный звоночек);
- раз в год проводите денситометрию (определение плотности костной ткани) - остеопороз можно обыграть еще на старте;
- не менее одного раза в год посещайте гинеколога и делайте УЗИ молочных желез;
- убедитесь в отсутствии онкомаркеров СА-125 и СА 15-3 — это антитела на рак матки, яичников и молочной железы;
- раз в год обязательно ЭКГ (если любовь нечаянно нагрянет, сердце должно быть здорово!).
АНАЛИЗЫ КРОВИ
УГЛЕВОДНЫЙ ПРОФИЛЬ
Исследование проводится строго натощак, после 8-12-часового периода ночного голодания.
В профиль входят показатели:
  1. глюкоза
  2. инсулин
  3. расчетный индекс инсулинорезистентности HOMA- IR.
Резистентность к инсулину ассоциирована с повышенным риском развития диабета и сердечно-сосудистых заболеваний и, очевидно, является компонентом патофизиологических механизмов, лежащих в основе связи ожирения с этими видами заболеваний (в том числе, в метаболическом синдроме). Наиболее простым методом оценки резистентности к инсулину является индекс инсулинорезистентности HOMA-IR (Homeostasis Model Assessment of Insulin Resistance).
Для лиц от 20 до 60 лет норма 0 - 2,7.
How a Group of Geniuses, and Geeks Created the Digital Revolution

ЛИПИДНЫЙ ПРОФИЛЬ
Исследование липидного профиля (липидограммы) позволяет оценить четыре основных фактора риска развития сердечно-сосудистых заболеваний: уровни общего холестерина, холестерина ЛПНП, холестерина ЛПВП и триглицеридов.
УРОВЕНЬ ВИТАМИНА Д (25-OH витамин D)

Учитывая различные единицы измерения рекомендуемым уровнем является:

60 — 100 нг/мл
150 — 250 нмоль/л

Для перевода из нг/мл в нмоль/л нужно нг/мл * 2,5 = нмоль/л
Пример: 30 нг/мл * 2,5 = 75 нмоль/л

Оптимальной концентрацией витамина D в крови взрослого человека 30-100 нг/мл, недостаточностью 20-30 нг/мл, дефицитом — менее 20 нг/мл.
It is necessary to choose a visual aid that is appropriate for the material and audience.
ГОРМОНЫ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ
  1. ТТГ (тиреотропный гормон, тиротропин) - гормон гипофиза, стимулирующий образование и секрецию гормонов щитовидной железы (Т3, Т4). При нормальной функции гипофиза его концентрация снижается при повышении и повышается при понижении функции щитовидной железы.
    • Нормальные значения: 0,4-4,0 мЕд/л
  2. Т3 свободный (трийодтиронин свободный) - гормон щитовидной железы, который стимулирует обмен и поглощение кислорода тканями.
    • Нормальные значения: 2,6 - 5,7 пмоль/л.
  3. Т4 свободный (тироксин свободный) - гормон щитовидной железы, стимулирующий синтез белков.
    • Нормальные значения: 9,0 - 22,0 пмоль/л.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ЧТО-ТО ПОШЛО НЕ ТАК?
Проконсультируйтесь со специалистом, которому доверяете! Но перед тем, как начать принимать прием лекарства, ОБЯЗАТЕЛЬНО начните с изменения образа жизни:

- ложимся спать сегодня, а не завтра, то есть до полуночи, совсем хорошо до 23.00, тогда все ночные гормоны стройности, красоты и здоровья (мелатонин, лептин, соматотропин) не позволят карете превратиться в тыкву :-))
- пьем не менее 2 литров чистой воды в день, если хотим иметь тонкую талию и упругую кожу;
- увеличиваем дозу белка в рационе, чтобы наши мышцы не замещались жиром;
- кстати про жиры!!! это обязательный компонент рациона, но жиры полезные! (растительные масла, авокадо, рыба);
- включаем в рацион фитоэстрогены - любим лен, кунжут, сою :-)) К слову, льняное масло и семя - обязательный компонент женского рациона;
- витамин Д, о котором диетологи единодушно отзываются не только как о витамине для крепости костей, но и как основном витамине стройности!
- фотостарение разрушает нас сильнее, чем возраст! помните об этом, берегите себя от палящего полуденного солнца, солнцезащитные средства с SPF уже изобрели :-))
- и обязательно физическая активность ежедневно! Ходьба - оптимальный вариант! Не менее 10 000 шагов! Выгуливайте свою собаку каждый день, даже если у вас нет собаки :-))
НУТРИЦЕВТИЧЕСКАЯ ПЯТЕРКА СТРОЙНОСТИ
Для поддержания молодости, стройности и красоты рекомендую "НУТРИЦЕВТИЧЕСКУЮ ПЯТЕРКУ СТРОЙНОСТИ"

1. ОМЕГА-3
Основу Омега-3 составляют полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) – эйкозапентоеновая и декозагексаеновая (ЭПК и ДГК, соответственно). Сам же рыбий жир, содержащийся в Omega-3 EPA Омега-3 (Натуральный рыбий жир), получают из скумбрии, лосося и других пород рыб, которые обитают в холодных водоемах.
https://zdorova-ukraina.nsp.ua/omega-3-epa-1609.ht...


2. ЛОКЛО
Растительный комплекс, в состав которого включены клетчатка и пищевые волокна.
Яблочный пектин, брокколи, свекла, подорожник, куркума, морковь, капуста, овсяные отруби, розмарин, томат, биофлавоноиды, а также сафлоровое масло, смола гуара и акации, корица включены в состав комплекса - мощный пребиотик.
https://zdorova-ukraina.nsp.ua/loclo-1346.html


3. БИФИДОФИЛУС ФЛОРА ФОРС
Содержит Bifidobacterium longum и Lactobacilus acidophius, оказывает профилактическое действие и задерживает развитие заболеваний, восстанавливая микробиом кишечника, от которого зависит и наш иммунитет и лимитный обмен, и лишний вес.

https://zdorova-ukraina.nsp.ua/bifidophilus-flora-...


4. ХЛОРОФИЛЛ ЖИДКИЙ

Мощный растительный потенциал средства объясняется тем, что в зеленых растениях содержится огромное количество хлорофилла. Хлорофилл преобразовывает энергию солнечного света, тем самым играет важнейшую роль в жизнедеятельности растений.
Структура молекулы хлорофилла поразительным образом похожа на строение гемоглобина – ключевого дыхательного пигмента кровяных клеток человека. Отличие состоит лишь в том, что посредине хелатной системы хлорофилла расположен атом магния, в то время как в центре гемоглобина – железо. Именно поэтому зеленый пигмент оказывает на кровь почти такое же воздействие, как и гемоглобин; то есть, повышает уровень кислорода, ускоряя азотистый обмен. Необходимое для детокса средство.

https://zdorova-ukraina.nsp.ua/chlorophyll-liquid-...

5. НУТРИ БЕРН

Протеиновый коктейль – источник высококачественного молочного белка из молочной сыворотки путем современных низкотемпературных методов обработки сырья. Это позволило избежать денатурации (разрушения) протеинов и сохранить их витаминно-минеральный состав.

  • регулирует обмен веществ;
    • способствует более медленному расщеплению сложных углеводов, медленному поступлению сахара в кровь. Этим объясняется укрощение чувства голода и более длительное ощущение насыщения;
    • полностью контролирует чувство голода;
    • незаменим как часть здорового или спортивного питания;
    • активизирует защитные силы организма;
    • обеспечивает антиоксидантную защиту.

https://zdorova-ukraina.nsp.ua/nutri-burn-3213.htm...
Получить 30% дисконт на покупку продукции можно здесь
https://nsp25.com/signup.php?sid=7250522

Все очень просто! Переходите по ссылочке. Вводите Имя и Фамилию.
Страну и город выбирайте из выпадающего списка
Сервисный центр - Украина — 333, Беларусь — 400, Молдова - 346, Россия, Казахстан — 300

После подтверждения регистрации Вам на указанную электронную почту придет письмо с номером дисконта.
Все! После этого можно делать заказы с 30% скидкой!
Made on
Tilda